Odżywianie
Pistacje – chude orzeszki - grudzień 2011
data: 25-11-2011
Przez długi czas uważano, że pistacje mają dużo tłuszczu, więc kulturyści zazwyczaj ich unikali, stawiając na migdały i orzechy włoskie. Choć 30 g pistacji zawiera 14 g tłuszczów, to jednak w niemal 90 procentach są to tłuszcze jedno- i wielonienasycone.
Czy diety wysokobiałkowe powodują kwasicę u kulturystów? - listopad 2011
data: 19-10-2011
Kulturystom zaleca się dzienne spożywanie 1,2–1,7 g białka na kilogram masy ciała lub jako 25–30% wszystkich przyjmowanych kalorii. Niektórzy spożywają nawet 1000 g białka dziennie.
Czy węglowodany wpływają na regenerację mięśni? - październik 2011
data: 21-09-2011
Wszyscy różnimy się między sobą, ale wydaje się, że węglowodany mogą być niezbędnym środkiem do utrzymania odpowiedniej intensywności treningów. Zawsze fascynowało mnie, jak sposób odżywiania wpływa na procesy regeneracji mięśni.
Trening do upadku mięśniowego + spożywanie białka serwatkowego = nasilona synteza białek - październik 2011
data: 21-09-2011
Nowe badania wskazują, że przyjmowanie wysokiej jakości białka w połączeniu z treningiem do upadku mięśniowego prowadzi do nasilonej syntezy białek, pomimo zastosowania mniejszych obciążeń.
Cholesterol LDL jest niezbędny do wzrostu mięśni - wrzesień 2011
data: 22-08-2011
Cholesterol nie rozpuszcza się we krwi. Musi być przenoszony do i z komórek przez transportery zwane lipoproteinami. Medycyna twierdzi, że cholesterol LDL jest szkodliwy, dlatego zwykle nazywa się go złym cholesterolem.
